योग के 5 फायदे Benefits Of Yoga And Meditation In Hindi {Yoga Day Spacial}

21 June Ko International Yoga Day Manaya Jaata Hai PuRe World Me. Is Yoga Day Par Ham Aapke Liye Laaye Hai AK Special Topic Jisme Aapko Bataya Jayega Ki Yoga Ke Fayde Kya Hai, Aur Yoga Karne Ke Tarike Ke Baare Me..

Full-time Office Me Kaam Karne Se Fatigue (थकान), Stress and Muscle Pens Jaisi Problems Hone Lagti Hai. Daily Life Me Roj Aisa Hone Ki Vajah Se Health Problem Ki आशंका Jyada Ho Jati Hai. Agar Daily Routine Me Ham Kuch Yoga Kare To is Problem Ko Control Kar Sakte Hai. Is Post Me Yoga Expert Pushpendra Soni Aise Hi 5 Benefits of Yoga And Yoga Karne Ke Tarike Ke Baare Me Bata Rahe Hai.

Office Me Active Rahne Walo Ke Liye 5 Yoga Tips In Hindi.

1- भ्रामरी प्राणायाम:

इससे ऑफिस में थकान, Stress और एंग्जायटी दूर होती है। साथ ही दिन भर रिलैक्स फील होता है

 भ्रामरी प्राणायाम करने का तरीका:

इसे करने के लिए आंखे बंद करके बैठ जाइए और अपनी तर्जनी उंगली को दोनों कानों पर रखें। अब गहरी सांस लें और मधुमक्खी की तरह आवाज निकालने ऐसा 5 से 8 मिनट तक करें।

 2- पर्वतासन:

बॉडी में ऑक्सीजन की सप्लाई पर्याप्त मात्रा में होती है इससे ब्रेन एक्टिव रहता है और Concentration बढ़ता है।

 पर्वतासन करने का तरीका:

जमीन पर बैठ जाएं। अब दाया पैर बाइ जांघ पर और बाया पैर दाई जांघ पर रखे। अंदर गहरी सांस लेकर दोनों हाथों को ऊपर की तरफ सीधा खड़ा कर लें। अब साँस धीरे-धीरे छोड़े। ऐसा 5 मिनट तक करें।

3- प्राण मुद्रा:

इस मुद्रा को करने से आपको ऑफिस में दिनभर थकान और tress की प्रॉब्लम कंट्रोल होती है।

 प्राण मुद्रा करने का तरीका:

आंखें बंद करके बैठ जाएं। और अंगूठे के टिप से लिटिल फिंगर और रिंग फिंगर के टिप को एक साथ छुये। पांच से 10 मिनट तक इसी मुद्रा मैं आराम से बैठे रहे और गहरी सांस लें।

4- अधोमुख श्वानासन:

इससे ब्रेन पूरी तरह रिलैक्स हो जाता है। ऑफिस में काम करते समय Concentration बढ़ता है।

 अधोमुख श्वानासन करने का तरीका:

घुटनों के बल खड़े हो जाए। अब हाथों को जमीन पर रखे। पंजों पर ज़ोर देते हुए घुटने सीधे करें। कमर और पिछला हिस्सा ऊपर उठाए और V Shape बनाइये। कुछ देर बॉडी कोई सी पोजीशन में मेंटेन करें। सांस छोड़ते हुए नार्मल पोजिशन पर आये। ऐसा 3 से 4 बार करें।

5- बंध कोणासन:

इस आसन को रोज करने से नर्वसनेस कम होती है। Concentration Power मजबूत होती है। इसे दिन में कभी भी कर सकते हैं।

 बंध कोणासन करने का तरीका:

दोनों पैरों और पीठ को करके बैठ जाइए। सांस छोड़ते हुए दोनों पैरों के तलवों का एक दूसरे से मिला लें। अब दोनों हाथों की सारी उंगलियों को एक दूसरे से मिलाकर ग्रीप बनाइए और पैरों के पंजों को उस में रख कर दबाये। अब धीरे-धीरे आगे झुके और थोड़ी को जमीन पर टिका दे। कुछ सेकंड तक ऐसी पोजीशन में रहे फिर वापस पहली पोजीशन में आ जाइए।

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